网赌网站哪个正规 8

真不是人人都适合“贴秋膘”,您应该知道 网赌网站哪个正规

原标题:【科普营养】贴秋膘?!医院营养师:并非人人都适合

真不是人人都适合“贴秋膘”,您应该知道 网赌网站哪个正规。一到秋天,朋友圈就被各种红烧肉和排骨刷屏,美其名曰:贴秋膘。

作者介绍

网赌网站哪个正规 1

网赌网站哪个正规 2

贴秋膘,普通百姓家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉,以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

尤祥妹

网赌网站哪个正规 3

《中国临床营养网》专家顾问

而如今,北上广等大城市,超重加肥胖的人群占到50%到60%,一天没肉吃都不干。而且一般人受环境温度的调控影响很小,出门开着空调车,上班在空调房,还害怕被晒黑不去户外运动,食欲并不会下降,还经常去烧烤撸串喝啤酒,为了所谓的“祛湿”还吃很多高热量红豆和薏米,为了所谓的“消暑”还吃很多高热量的绿豆和汤,经常拿勺子挖着吃半个西瓜,相当于多吃两三碗米饭。一个夏天不仅不会瘦,很多人长了三五斤,甚至长十几斤都不是少数。

中国人民解放军第117医院营养科主任

如果夏天还长肥肉的人,到了冬天食欲旺盛,消耗量降低,还要面临长更多的肥肉,此时,“贴”还是“不贴”“秋膘”就是个很严峻的问题。

中国老年医学会营养与食品安全分会副会长(国家一级学会),上海交通大学国家健康产业研究院“军人营养与健康研究所”执行所长等职务。

选择“不贴秋膘”能避免长更多肥肉,吃一大盆红烧肉长的一两斤肥肉,需要至少一个多月才能减下去。

对开展临床肠内肠外个性化营养支持指导及老年病、肿瘤、体重管理等个性化营养干预方面积累了丰富的临床经验。

选择“贴秋膘”也要健康“贴”,选择脂肪含量少的瘦牛肉、虾、鱼、水产、白色禽肉适量,搭配适量的新鲜蔬菜水果、主食以及大豆、奶制品,养成良好的膳食习惯,对于一生的健康都是有益的。

专家门诊时间:每周三/五上午(九里松院区二楼)/每周一下午,周二上午(机场路院区一楼)

网赌网站哪个正规 4

网赌网站哪个正规 5

一餐,一口肉搭配四到六口蔬菜,而不是吃一盆红烧肉。按照中国居民平衡膳食餐盘吃饭,一盘,没毛病。

陈婷婷

网赌网站哪个正规 6

中国人民解放军第117医院

网赌网站哪个正规 7

营养师

在一个平衡餐盘内,优质蛋白质的动物食物包括瘦肉、鱼、贝类、水产、虾、去掉肥肉的小排骨等,最多不要超过四分之一的餐盘。我这一餐吃了两个大海虾,一个扇贝,一块猪小排。

负责九里松院区肠内营养制剂的配送、各类营养制剂及仪器设备的监管和维护、静息能量消耗测定治疗膳食质量与卫生监管、为兵服务等工作。

没有健康的胖子这个说法,而且先胖不算胖后胖压塌炕,在是否贴秋膘的决定上,请摸着自己肚子上的肥肉做出决定。如果夏天瘦了,立秋这天吃点排骨也无可厚非,如果夏天长了肥肉,这秋膘,不贴也罢。

擅长糖尿病、肾病、妊娠期三高患者的营养指导。
2015年12月被评为117医院先进工作者。

贴秋膘?!医院营养师:并非人人都适合

原文刊登于:杭州生活与健康报 2018年9月4日
星期二

编辑:谢文竹
,已授权《中国临床营养网》转载

文章内容略有修改

网赌网站哪个正规 8

(图片:陕西省康复医院营养科李亚娜)

01

立秋时节“贴秋膘”的习俗来由已久,据考证,在3000多年前的周代就开始流行。每到立秋之日,帝王将相都要举行迎秋祭祀活动,活动结束后开怀吃喝,视为秋日养生,即是“贴秋膘”的由来。因此,所谓“贴秋膘”,就是立秋后,人们大量食用可以帮助其长胖的食物,让机体长出脂肪,目的是增加一层脂肪层,这样可以使自己的抗寒抗病、抗外界侵袭能力提高。此过程称为贴秋膘。

在以前,当这一天来临,一般普通人家吃炖肉,讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉、肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。而现在,年轻女性往往担心被贴膘,希望能瘦一些。

02

现今的健康观念是吃动平衡,健康体重。过量的大鱼大肉、山珍海味不仅能使人增加体重,更会引起糖尿病,高血脂、高血压等等各种慢病,如今,人人追求健康体魄,也希望贴出一个健康的膘,那如何贴膘呢?