瘦腰的最快方法 8个动作还你小蛮腰

摘要:生活中大家都在不停的寻找瘦腰的方法,却苦寻无果,今天减肥达人为大家支招六个最快的减肥瘦腰方法,赶紧动起来吧!

小蛮腰是每个女人都梦寐以求的身材,尤其是在这炎热的夏季,火辣性感的小蛮腰,可以让自己充满自信,让男人们垂涎欲滴,可是,你知道瘦腰的瑜伽方法吗?你知道怎么样才能快速瘦腰吗?那就赶紧看看下面的文章吧。

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瘦腰的最快方法

方法一站立扭腰

快速瘦腰一:“椅子运动”

每天中午或者晚上空闲的时间练习,自然站立左右扭腰100下,就像练习肚皮舞一样的扭腰动作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天坚持,一定有效。

犹如在椅子上坐着一样,双手以搭在椅子扶手上的姿势,后背要紧靠在椅背上,但是这只是模仿坐椅子,其实你没坐在椅子上哦。

方法二保鲜膜原地踏步

之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好,但还是有很多MM尝试并做到成功的例子,其实包保鲜膜的时间不需要太长,在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时,每天坚持也是能够起到瘦腰的作用。

快速瘦腰二:“自行车运动”

方法三粗盐瘦腰

身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

粗盐拥有挥发汗的作用,帮助排除体内多余的水分和废物,在超市一般都有粗盐卖。每次洗澡的时候取一杯粗盐加入少许热水调成糊状,然后涂抹在腹部,十分钟后用热水清洗干净,最后开始洗澡。

快速瘦腰三:交错腿运动

方法四捡豆子瘦腰

先将身体平躺在床上,然后将双腿交叉摆放,两只手抱住头,最后将交叉的两腿慢慢的向上抬,最好能做到双腿和地面呈90度。胸部也慢慢向上抬。当抬至最高时,停顿呼吸,然后再次重复动作。

每天晚饭少吃,三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作,就真的把200粒黄豆倒在地上,然后一颗颗的弯腰去捡起来,注意弯腰的时候要身子要勾下去,起身的时候身子要直起腰板。

快速瘦腰四:健身球运动

方法五靠墙站立

让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

同样晚餐只吃三到五成饱,而且需要吃的清淡,晚饭后半个小时,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,几分钟后会明显感觉到腰部很累,每天坚持十五分钟,每天做一次,一周开始就能看见效果。

快速瘦腰五:手臂屈曲运动

方法六按摩瘦腰

身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。